Польза зимнего плавания

Зимнее плавание становится все более популярным с каждым годом. AquaLife уже принимал лагерь по зимнему плаванию в Черном море, и в нашем комплексе есть все для организации такого лагеря, включая две сауны и специальное меню для пловцов. В этой статье мы рассмотрим аспекты плавания в холодной воде.

В разгар зимы мы все ищем способы сохранить хорошее самочувствие и настроение. Многие в этот период ищут лекарство от депрессии. И преимущества зимнего плавания здесь неоспоримы.

В настоящее время польза плавания в холодной воде доказана научно и на практике. Плавание в холодной воде излечивает множество проблем, от различных видов боли до депрессии и усталости.
Эффект «отличного самочувствия» после погружения в ледяную воду является результатом того, что организм выделяет так называемые «гормоны счастья» гормоны, эндорфины, естественные болеутоляющие вещества.

Этот вид плавания заставляет организм вырабатывать больше серотонина, гормона, уравновешивающего настроение, а также дофамина, нейротрансмиттера, который помогает контролировать мозговые центры вознаграждения и удовольствия, и окситоцина, также известного как «гормон любви».

Кроме того, множество других эффектов от плавания в холодной воде, включая усиление кровообращения, усиление иммунной системы и увеличение количества сожженных калорий помогают укрепить здоровье в холодное время года.

Еще один бонус: многие приверженцы плавания в ледяной воде купаются после сауны, что не только помогает расслабить ум и тело, но и выводит токсины. Повышение кровообращения и улучшение сердечно-сосудистой системы — еще два преимущества сауны

Г-жа Панцер, автор и журналист из Хельсинки, считает, что ежедневное плавание в море круглый год — одна из причин, по которой Финляндия считается самой счастливой страной в мире. Это помогает сделать зиму более терпимой. После ледяного купания она чувствует себя бодрой и счастливой. У нее больше энергии, но и сон тоже улучшается. «Ваш механизм выживания в холодной воде включается, и это помогает сбалансировать стресс в повседневной жизни в тесном контакте с природой».

Майкл Типтон, профессор кафедры спорта и спортивных наук в Университете Портсмута, сказал: «В течение многих лет мы больше беспокоились об опасных аспектах погружения в холодную воду, чем думали о положительной стороне».

Эти аспекты, несомненно, следует учитывать. Первоначальной реакцией организма на погружение в холодную воду является немедленное охлаждение кожи, что приводит к шоку от холодной воды. Это может быть чрезвычайно опасно, особенно для людей с определенными заболеваниями, так как это приводит к значительному увеличению дыхания и частоты сердечных сокращений. Однако, посоветовавшись с врачами, вы сможете адаптироваться к этому специфическому спорту не рискуя.

Типтон добавил, что есть свидетельства того, что холод является противовоспалительным средством, и недавнее исследование показало, что плавание в холодной воде привело к улучшению у пациентов, испытывающих послеоперационную боль.

Британские ученые также подтверждают, что плавание в холодной воде также активирует стрессовые реакции в организме, а повторное воздействие холодной воды может привести к процессу адаптации, называемому привыканием. Одна из теорий заключается в том, что если вы адаптируетесь к холодной воде, вы также притупляете свою стрессовую реакцию на другие ежедневные стрессы, такие как вождение атомобиля, экзамены или увольнение на работе.

И наконец, холодное плавание имеет не только лечебный, но и социальный аспект. Физическая активность плюс социальное взаимодействие — лучшее средство для тела и ума.

Фотографии Международной ассоциации зимнего плавания